All Stories

Son yıllarda, çağdaş tıp birçok deney yaptıktan sonra iradeli solunumun insanı daha sağlıklı, güçlü, canlı ve dinç yaptığını onaylamıştır. Tıp ilmi, doğru iradeli solunumun yalnız akciğerlere değil, aynı zamanda tüm metabolizmaya olumlu etkisini incelemiştir. Pranayama, Yoga sisteminde uygulanan bir nefes…

Asana teknikleri öğrenildiğinden sonra Pranayama teknikleri öğrenilebilir. Bu konuda kestirme yol yoktur. Lisansüstü eğitim üniversitede kazanılan bilgi, yetenek ve disiplinden asılı olduğu gibi Pranayama eğitimi Asana tekniklerinin uygulanmasından ve böylece kazanılmış güç ve disiplinden asılıdır. Duruşlar sayesinde akciğerler güçlenmekte, solunum…

Pranayama, Yoga sisteminde uygulanan bir nefes sanatıdır. Bu sanat duyguları control altına almak için bireye yardım etmektedir. Duygusal control ise sağlamlık, konsantrasyon, zihinsel denge ve özgüven vermektedir. Pranayama bireyin tamamen fiziksel gelişme alanından daha inçe enerjitik alana geçmesine yardım eden…

Yoga sisteminde Prana kavramı çok bilimseldir. Prana kelimesi Pra ve Na hecelerinden oluşmaktadır. Pra ‘devamlı’, Na ise ‘hareket’ demektir. Böylece Prana kelimesi ‘devamlı hareket’ anlamına gelmektedir. Bu devamlı hareket insan için anne rahiminde gebelik anından başlamaktadır. Prana devamlı harekette olan…

Maddi enerji ruhi enerjinin somutlaşmış formudur. Ruhi enerji ebedi olduğu için maddi enerji de ebedidir. Ama ruhi enerji maddi enerjinin temelidir. Ruhi enerji köktür, maddi enerji ise ağacdır. Maddi evren ruhi evrenin yansımasıdır. Ruhi evren ebedidir, maddi evrenin ise yenilenmeye…

Yoga’nın üçüncü basamağı Asana adlandırılmaktadır. Sanskritce Asana sozcüğu ‘duruş’ veya ‘pozisyon’ demektir. Genel terimlerde ifade edildikte Asana uzun süre rahat ve gevşek tarzda uygulanan özel pozisyon anlamına gelmektedir. Asana eski metinlerde “sağlam ve hoşa giden” diye anlatılmaktadır. Asana bireyin bedensel…

İlk önce size, şimdi bilgisayarınızın ekrarınından yada merkezlerimizden birindeki ücretsiz SY derslerine katılarak yapabileceğiniz aydınlanma meditasyonunu denemenizi tavsiye ediyoruz. Aydınlanma, Sakrım kemiğinde uyuyan içsel ruhsal enerji olan Kundalini’nin uyanışı demektir. Kundalini, altıncı enerji merkezi-Agnya çakrayı açacak ve rahatlatacaktır. Sadece bundan…

Meditasyon düşüncesiz farkındalık konumudur. O konumdayken dikkatinizi geçmişe ya da geleceğe, yani gerçekten uzağa götürecek hiçbir düşünce yoktur. Kişi düşünmediğinde dikkati sadece şu anı deneyimler. Şu an tek gerçektir çünkü orada ne bitmiş olan geçmiş vardır ne de gelecek. Fakat…

Dikkatin tek bir noktada toplanmasına dayanır. Zihnin konsantre olduğu bu nokta, soyut bir düşünce, bir mandala, bir yantra (bir geometrik biçim), bir koan (bilmecemsi Zen soruları), bir mantra (bir ses, sözcük, cümle veya şarkı), bir mum alevi, solunum kontrolü veya…

Meditasyon?un Doğulu ve Batılı tarafından yorumlanma farkı Meditasyon günümüzde aşağı yukarı her ülkede uygulanmaktaysa da kökeni ve en yaygın uygulandığı yer Doğu?dur. Doğu?da özellikle mistisizm bünyesinde yer alan meditasyona bazıları mistik meditasyon adını verir. Doğu?daki mistik meditasyon genellikle inzivaya çekilmenin,…

Budist meditasyon üçlü bir eğitim sistemi içermektedir: Bu üç aşama arınma (sila), konsantrasyon (samadhi) ve idrak etme (punna) olarak adlandırılır. Öğrenci, işe arınmayla başlar; sıkı bir çileci disiplini izler ve ardından, duyumsal algılarının az çok farkında olmasına rağmen, dış uyaranların…

Taoist meditasyon uygulaması Çi’nin beden kanallarında dolaştırılmasını içerir. Küçük Döngü meditasyonu veya Işığın Döndürülmesi meditasyonunda nefes ile çi’nin bedenin arka ve ön yüzlerinde döndürülmesi amaçlanır.

Farklı kutsal figürlerin toplandığı bir Tibet Budist MandalaTibet Budizminde Meditasyon: Tibet Budizminin genel pratiklerinde olduğu gibi meditasyon uygulamalarında da Tanrı, Tanrıça gibi kutsal imgeler ve mantra denilen kutsal kelime ve ifadeler kullanılır. Örneğin Tanrıça Arya Tara üzerine yapılan meditasyonda Arya…

Mevlevilerin Sema ritüeliTasavvufta meditasyon çeşitli şekillerde gerçekleştirilir. Bazı tarikatlarda meditasyon, mürşit denilen manevi rehberin fiziksel görüntüsü ve ondaki ilahi ışığı imajine etmekle bazı tarikatlarda zikir esnasında zikirde kullanılan kelimelerin ışıklı bir şekilde hayal edilmesiyle, bazı tarikatlarda murakabe adı altında kalp…

Meditasyonun pozitif etkileri hakkında yazmadan önce, aslında en büyük pozitif etkinin meditasyonun kendisi olduğunu belirtmemiz gerekir. Bu da, kişinin meditasyonda hissettiği neşe konumu o kadar derin ve tatimin edicidir ki, kişi herhangi bir başka etkiye bakmaz, kişi sadece kendi iyiliği…

Bu alıştırmanın amacı, enerji merkezlerini temizlemek ve tekrar dengelemekti. Sınırsız şekilde ve her zaman uygulanabilir. Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken “A” sesi çıkarın. Her sesli harf, kendine bağlı bir renk taşır. Demek ki, aynı anda sese bağlı rengi…

Bacaklarınız omuz hizasında ve paralel açılmış bir şekilde ayakta durun. Bu pozisyonda, çok yavaşça dizlerinizi olabildiğince aşağıya, ama zorlamadan kırın, tabanlarınız yere tam bassın. Ardından, ilk duruma dönmek için tekrar dizlerinizi gerin. Her hareket sırasında, inerken nefes verin ve kalkarken…

Kendinize bir yardımcı bulun ve karşılıklı, el ele tutuşarak, rahatça oturun. Sırayla, belli bir renk seçin ve onun enerjisini arkadaşınıza zihinsel olarak aktarın; onun bu rengi tahmin etmesine izin verin. Rengi iletmek için, sadece bu rengi içinize sindirmeniz ve tüm…

Bu alıştırmayı, herhangi bir yerde ve ne zaman isterseniz uygulayabilirsiniz, ama sizden bunu özellikle çıplak ayakla yere basacak bir şekilde denemenizi öneririm. Bu öyle mükemmel bir deneyim ki! Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp dizleriniz hafif kırık vaziyette ayakta durun. Bu durumda,…

Bu meditasyon, bütün temel şakraları açmak, harekete geçirmek ve uyumlu olmalarını sağlamak amacını taşır. Size, bunu banda kaydetmenizi ve istediğiniz zaman uygulamanızı öneririm. Enerjinin özgürce dolaşmasına imkan tanımak için, kollarınızı ve bacaklarınızı düz tutup rahatça oturun… Gözlerinizi kapatın ve derin…

Bu alıştırma, Itzhak Bentov’un düzenli bir şekilde meditasyon yapanlar için yazılmış olan, Stalking the Wild Pendulum adındaki kitabından alınmıştır. Meditasyon yapmak için saniyeleri gösteren bir duvar ya da masa saatin önüne, rahat olacağınız bir şekilde oturun. Saat sadece küçük bir…

Aşağıda adlarını bulacağınız beş nokta en temel ve en önemli noktalardır. Bunların şiatsu uygulamalarında sık sık sözü edilecektir. Böylelikle az bir çalışmayla kendi bedeninizde bu önemli noktaları bulmayı öğrenebileceksiniz. ? Medulla oblangata: Bu noktaya bastırılması çok sayıda hastalığın tedavisinde son…

Bu yazı yazarın “Paths of Wisdom” (Bilgelik Yolları) kitabının 12ncu Bölümünü içerir Altın Şafak tradisyonunda majikal eğitimin bir parçası olarak meditasyon tekniği ritüele göre daha az bilinmekle birlikte, en az ritüel kadar önemlidir. Ritüel temel etkin tekniği oluştururken, meditasyon çok…

Yaratıcı İmgeleme, hayatta istediğiniz her şeyi yaratabilmek ve yaşantınızı olumlu yönde değiştirebilmek için zihinsel betimleme ve onaylama sanatıdır. Günümüzde artık sağlık, eğitim, iş, sanat, spor alanında ve ruhsal tekamülde, bu tekniğin bilincine varmış kişiler tarafından başarıyla kullanılmaktadır. Günlük yaşantımızın ayrılmaz…

Evrenin yaratılışını mistik felsefe, tek bir enerjiden yola çıkarak anlatır. Tıpkı bugün kuantum fizikçilerin anlattığı şekilde. Mistiklere göre yaratım anında bu tek enerji kendini kutuplaştırmış ve aşikar dualitelere ve zıtlık görünümlerine bürünmüş; iyi ve kötü, dişi ve erkek, yukarı ve…

Masaj son derece rahatlatıcı bir uygulamadır. Vücuda enerji kazandırarak iç denge sağlar. Masaj vücuttaki gerginlik ve tıkanmaları gevşetir, ruhumuz üzerinde stres giderici bir etkiye sahiptir. Bunun sebebi, bazı hareketlerin ve dokunuşların stres giderici hormon olan ?oksitosin hormonunun? salgılanmasına yol açması…

İki bilye kullanarak ellerinizde bulunan refleks bölgelerini uyarabilir ve bütün vücudunuza enerji akışı sağlayabilirsiniz. Refleks bölgeleri iç organlara etki eden noktalardır. Örneğin parmaklarımızın elle birleştiği bölge göz ve kulakların refleks bölgesidir. Beynin refleks noktası işaret parmaklarının alt üçüncü boğumudur. İşaret…

Derin bir nefes alın ve bir ateş etrafında oturduğunuzu hayal edin. Alevlerin tüm çevrenize sıcaklık yaydığını hissedin. Ateş sizi çeker. İçinizde ateşe atlayıp alevlerle bütünleşme isteği doğsun. Işık ile bir olmak. Hazır olduğunuzda korunmuş olarak alevlere atlayın. Onlarla dans edin.…

Kolay bir meditasyon ve gevşeme yöntemi Amaç: Bu meditasyonun amacı, zihni ve bedeni dinlendirmek, uykuya dalmadan, gayet açık bir zihinle rahatlamayı ve farkındalık geliştirmeyi öğrenmektir. Burada paylaşacağım meditasyon hayal kurmak, dilekleri gerçekleştirmek, yüksek bilinç elde etmek vb amaçlarla yapılmaz, yalnızca…

Yoga, eşyanın doğasının izin verdiği veya talep ettiği her seferde kendisini ifşa edebilmesi gereken ilkenin en doğrudan ve de en geniş tezahür imkanıdır: bu ilke, beşeri mikrokozmosu ilahi akıza açmak için oluşturulan, esasen bir “teknik” -veya bir “simya”-dır. Yoga, “zihinsel…

Tantralar, hindistanin buyuk bir bolumunde Vedalarin dahi uzerine cikmistir onem bakimindan. Hint menseili dinsel ritueller (hinduizm ve buddhizmdeki)’in ucte ikisiyle , ayurvedik ilaclarin en az yarisi tantrik prensipler cercevesindedir. Bircok degisik okul ve ogretisi olan Tantranin basit anlamda iki türü…